Enem 2023: Dicas para lidar com a ansiedade e manter o equilíbrio durante o exame

À medida que o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem) se aproxima, a tensão e o nervosismo podem tomar conta dos candidatos. No entanto, é importante adotar hábitos saudáveis para que a ansiedade não prejudique o desempenho na prova. Aqui estão algumas dicas do portal Via Trampo,  valiosas para ajudar os estudantes a enfrentar esse período de maneira mais tranquila.

1. Evite estudos intensos na véspera: Segundo a coordenadora de convivência ética do Colégio Sigma, Paula Cavalcante, a semana que antecede o Enem não é o momento para estudos intensos. O aprendizado já deve ter ocorrido, então a revisão deve ser feita de maneira tranquila e sem pressão. Recomenda-se dedicar tempo a atividades mais leves, como ler um livro, assistir a um filme, dar uma caminhada e passar tempo com a família e amigos.

2. Cuide da alimentação: A alimentação na véspera e no dia da prova merece atenção. É aconselhável manter uma alimentação leve e evitar alimentos que possam causar desconforto gastrointestinal. Não é o momento de experimentar pratos exóticos.

3. Mantenha-se hidratado: Durante a prova, a hidratação é fundamental. Estudantes bem hidratados conseguem pensar com mais clareza. Lembre-se de levar uma garrafa d’água para a prova.

4. Pratique atividades físicas leves: As atividades físicas podem ser uma válvula de escape para a ansiedade, mas devem ser praticadas com moderação para evitar lesões.

5. Leve um lanche leve e saboroso: Durante a prova, é aconselhável levar um lanche que forneça energia e prazer. Alimentos como chocolates podem ajudar a manter o foco.

6. Dicas para driblar a ansiedade: Caso a ansiedade comece a atrapalhar durante a prova, beba água, respire fundo e faça uma pausa. Isso pode ajudar a restaurar a calma e o foco necessários para responder às questões.

Importância do equilíbrio emocional: A coordenadora Paula Cavalcante destaca que o estado emocional dos estudantes desempenha um papel crucial no desempenho. Descansar a mente é essencial, e aqueles que praticam meditação ou respiração guiada podem se beneficiar dessas técnicas para manter o equilíbrio emocional.